肩こりに効く野菜ジュースの作り方

アボガド&ナッツジュース☝️

ビタミンEをたくさん含んでいるアボガドと、クルミを合わせることで血液の流れをスムーズにする野菜ジュースです。

材料

アボガド、三分の一 レモン汁、小さじ1 クルミ、三粒 牛乳、二分の一カップ メープルシロップ、小さじ2 ミネラルウォーター、四分の一カップ

これで273キロカロリー👍

抹茶ミルク☝️

抹茶を牛乳に溶かして、ゴマの風味を加えたジュース

ゴマはビタミンEの吸収をよくしてくれます。

材料

抹茶、小さじ 1 熱湯、大さじ 2 牛乳、1カップ 白すりゴマ、小さじ 1 ハチミツ少々

これで155キロカロリー👍

アンズ&すももジュース☝️

アンズ、すももの持ち味の酸味には疲労回復に

効果があるクエン酸があります。

又、ライム、シトラスの香りにはリラックス

効果があるので、肩こり解消に繋がると言わ

れてます。

材料

アンズ 3個 すもも 3個 ライムの搾り汁 小さじ 1 ミネラルウオーター 四分の一カップ

これで160キロカロリー👍

緑のピリカラジュース☝️

モロヘイヤは、野菜の中で1番ビタミンEが多

く他にも、ビタミンB1,B2,ミネラルの豊富な

健康野菜でございます。

モロヘイヤは、手で葉だけんを摘み取り、セ

ロリは筋を取って適当な大きさに切る。

材料

モロヘイヤ 50g セロリ20g グレープフルーツ 二分の一個 レモン汁 大さじ一杯 サラダ油小さじ1 タバスコ少々 ミネラルウオーター 二分の一カップ

これで103キロカロリー👍

肩こりは、毎日の入浴で血行を良くしストレッチ、食事はビタミンB群、Eが効果あるとされてます。😊

野菜ジュースで、肩こり解消目指しましょう⤴️😙

おわり⭐️



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